Gardien de but : du rôle aux exercices d’entraînement

Le rôle du gardien de but est essentiel dans une équipe de football. Être gardien de but exige des compétences particulières et une maîtrise technique qui font toute la différence.

Dans cet article, nous allons plonger dans les compétences indispensables qui font d’un bon gardien de but un joueur exceptionnel. Vous trouverez par la suite les exercices et les équipements qu’il vous faudra afin d’atteindre ce niveau.

Une fois ces compétences en main, retrouvez les opportunités pour devenir gardien de but pro ou amateur en fin d’article.

Le rôle du gardien de but dans le jeu

Le gardien de but assure la protection du but en arrêtant les tirs adverses avec ses réflexes affûtés. En tant que coordinateur de la défense, il communique activement avec ses coéquipiers pour maintenir une stratégie solide. Souvent considéré comme le dernier rempart, le gardien joue un rôle crucial en influant sur l’issue du match grâce à ses arrêts spectaculaires.

  • Défense du but : Le gardien est chargé de protéger le but contre les tirs adverses.
  • Réflexes aiguisés : Il utilise ses réflexes rapides pour arrêter les balles en mouvement.
  • Coordination défensive : En tant que coordinateur de la défense, il donne des instructions à ses coéquipiers.
Rôle du gardien de football

Les compétences clés d'un bon gardien de but

Le gardien de but est un élément essentiel pendant un match de football, car il est la défense majeure auprès de son équipe. Pour cela, le gardien se doit de faire appel à des compétences spécifiques qui lui permettront de briller. Pour cela, il se doit de maîtriser :

  • La vitesse de réaction : Il doit assurer des arrêts efficaces face aux tirs adverses puissants et imprévisibles
  • Le positionnement : Il doit constamment ajuster sa position en fonction de la position des attaquants et du ballon
  • La lecture du jeu : Il doit être capable de prédire les mouvements des attaquants adverses et réagir rapidement
  • La stratégie et l’anticipation : Il est capable de jauger la trajectoire de la balle afin de la stopper efficacement
  • La technique de plongeon :  Il doit être en mesure de réaliser des plongeons rapides et précis pour arrêter les tirs

L'équipement de football d'un gardien de but

Équipement gardien de but
Le maillot
  • Maillot de football à manches longues
  • Couleur flashy ou neutre : différente de son équipe
  • Renforts aux coudes : pour plus de protection, toutefois, la priorité est d’opter pour un maillot léger pour être libre au niveau des mouvements
  • Associé au maillot
  • Pantalon long ou pantacourt : avec des renforts de mousse aux genoux et aux hanches, porté lors des entraînements
  • le short : avec renforts de mousse aux hanches, porté lors des matchs
  • Protège-tibias et ses crampons

Le choix d’un gant de gardien de football se fait en fonction du niveau de pratique du gardien de but. (bien choisir ses gants)

Les exercices pour devenir un gardien de football hors-pair

Les exercices suivants, une fois intégrés dans votre routine d’entraînements, vous permettront d’améliorer votre vitesse de réaction, votre capacité à anticiper et votre technique de plongeon. Les exercices se font à deux.

LES TROIS CÔNES​

  1. Placez trois cônes devant le but, à quelques mètres des cages.
  2. Le gardien se tient au centre du but, tandis que son partenaire lui envoie des ballons depuis le point de penalty.
  3. Demandez à votre partenaire de crier la couleur de l’un des cônes. Courez vers le cône désigné, puis replacez-vous au centre en position, prêt(e) à bondir, et arrêtez le ballon.
Exercice gardien de football
Entraînement gardien foot

LECTURE DU JEU

  1. Le gardien se met en position squat (ou chaise) pendant 10 secondes.
  2. Après 10 secondes, le partenaire frappe directement ou annonce la couleur du cône.
  3. Le gardien doit alors se retourner vite, aller toucher le cône puis revenir se placer et arrêter la frappe.

TECHNIQUE DU PLONGEON

  1. Le partenaire se place au point de penalty pour frapper le ballon vers la droite ou la gauche du but. 
  2. Le gardien plonge vers le bas pour bloquer le ballon là où il se dirige.
  3. Changez de côté pour varier les directions pour se préparer à toute éventualité.
Rôle gardien
Entraînement gardien de but

VITESSE ET ANTICIPATION

  1. Le partenaire fait passer le ballon entre les jambes du gardien.
  2. Dès que le gardien voit le ballon, il doit réagir vite et toucher le ballon avant qu’il ne franchisse la ligne de cône.

RÉACTIVITÉ AUX REBONDS

  1. Installez deux cônes entre lesquels le ballon va rebondir. Cet exercice peut également se faire sans cônes.
  2. Votre partenaire se place à un mètre derrière la cage pour lancer le ballon. Le gardien se place perpendiculairement au but.
  3. Quand son partenaire crie « Go », il court vers les cônes tandis que la balle est projetée au sol, entre les deux cônes. Pour tromper le gardien, le ballon peut aussi être lancé dans les airs.
  4. Le gardien réagit au mouvement du ballon pour le stopper.
Tout savoir sur le gardien de but

Devenir gardien de but pro ou amateur

Que vous soyez gardien de but pro, amateur, confirmé ou aspirant, il vous faudra d’abord vous entraîner afin d’exceller et d’être détecté par les clubs.

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